On présente souvent la grossesse et l’arrivée d’un bébé comme une parenthèse enchantée. La réalité est plus nuancée : c’est une période de bouleversements majeurs, hormonaux, identitaires, relationnels, où la joie peut côtoyer l’angoisse, la fatigue extrême et des émotions qu’on n’attendait pas. Si vous traversez la période périnatale avec plus de difficulté que prévu, vous n’êtes ni seule, ni défaillante.
Cet article est pour vous si :
- vous êtes enceinte et vous vous sentez envahie par l’inquiétude ou la tristesse ;
- vous venez d’accoucher et vous ne vous reconnaissez plus ;
- vous êtes le ou la partenaire, et vous vous sentez démuni·e face à ce que vit votre compagne, ou dépassé·e vous-même.
Dans toutes ces situations, en parler à un professionnel peut réellement changer les choses, pour vous comme pour votre bébé.
Ce que vous vivez au quotidien
Pendant la grossesse ou après l’accouchement, il arrive que les difficultés s’installent sans bruit, masquées par le « c’est normal avec un bébé ». La frontière entre fatigue ordinaire et souffrance psychique est pourtant bien réelle.
Vous pouvez vous reconnaître dans certaines situations :
- Une fatigue écrasante qui ne se répare pas, même quand on vous propose de vous reposer.
- Des inquiétudes constantes : peur pour la santé du bébé, peur de mal faire, vérifications répétées, difficulté à dormir même quand bébé dort.
- Une irritabilité inhabituelle, des tensions dans le couple ou avec les proches, le sentiment de ne plus rien supporter.
- Un sentiment de décalage face aux autres parents qui semblent épanouis, et face à l’image de la « maman comblée » qu’on attendait de vous.
- Une difficulté à ressentir du plaisir dans les moments qui « devraient » être heureux, parfois jusqu’à un sentiment de vide ou d’étrangeté avec votre bébé.
Ces vécus sont fréquents et n’ont rien de honteux. Les minimiser, c’est laisser la souffrance s’installer ; les nommer, c’est ouvrir la porte à un soutien adapté. Et contrairement à une idée tenace, en parler ne fait pas de vous une mère ou un parent « à problèmes » : cela fait de vous quelqu’un qui prend sa santé au sérieux, au bénéfice de toute la famille.
Baby blues, anxiété ou dépression post-partum : faire la différence
Tous les vécus difficiles de la période périnatale ne se ressemblent pas, et les distinguer aide à savoir quand demander de l’aide.
- Le baby blues touche une majorité de jeunes mères dans les jours qui suivent la naissance : émotions à fleur de peau, larmes faciles, irritabilité. Il est lié notamment à la chute hormonale et au manque de sommeil, et s’estompe spontanément en quelques jours. Il ne nécessite pas de traitement, mais de la douceur et du soutien.
- L’anxiété périnatale peut apparaître pendant la grossesse ou après l’accouchement : inquiétudes envahissantes, scénarios catastrophes, tension permanente, parfois crises d’angoisse. Elle déborde largement la vigilance normale d’un jeune parent.
- La dépression périnatale concerne, selon les études, jusqu’à une mère sur cinq, pendant la grossesse ou dans l’année qui suit la naissance, avec un pic fréquent autour du troisième mois après l’accouchement. Tristesse durable, épuisement profond, culpabilité massive, perte d’élan, difficulté à se sentir reliée au bébé : si ces signes persistent au-delà de deux semaines, il est important de consulter. Les partenaires peuvent aussi être touchés, ce qu’on oublie trop souvent.
L’essentiel à retenir : ce que vous ressentez n’est ni un caprice, ni un manque d’amour pour votre enfant. C’est une souffrance connue, fréquente, et qui se soigne d’autant mieux qu’elle est accompagnée tôt.
Quand cela envahit votre quotidien
Il y a une différence entre traverser une période exigeante et vous sentir engloutie par elle. Certains signes méritent votre attention.
Peut-être :
- vous réveillez-vous avec une boule au ventre, en redoutant la journée qui commence ;
- avez-vous l’impression de fonctionner en pilotage automatique, de faire les gestes sans être vraiment là ;
- ne parvenez-vous plus à profiter de votre bébé, de votre couple, des visites qui auparavant vous faisaient plaisir ;
- vous isolez-vous, en refusant les contacts, ou au contraire redoutez-vous de rester seule avec votre enfant ;
- vous sentez-vous coupable en permanence : de ne pas être à la hauteur, de ne pas ressentir « ce qu’il faudrait », d’avoir besoin d’aide.
Cette culpabilité est un symptôme, pas une vérité. Elle fait partie du tableau de la souffrance périnatale, et elle s’allège considérablement lorsqu’on peut enfin déposer ce qu’on porte.
Ce qu’apporte une psychothérapie pendant la grossesse et le post-partum
Consulter un psychologue pendant la grossesse ou après l’accouchement, ce n’est pas admettre un échec : c’est prendre soin de vous au moment où votre équilibre est le plus sollicité, et où il compte aussi pour votre enfant.
La psychothérapie peut vous aider à :
- Déposer ce que vous n’osez dire nulle part ailleurs : l’ambivalence, les regrets, les peurs, les pensées qui font honte.
- Comprendre ce qui se rejoue : votre propre histoire, la relation à vos parents, les attentes que vous portez.
- Alléger la culpabilité en remettant vos vécus dans leur contexte : hormonal, relationnel, social.
- Retrouver progressivement de l’énergie, du plaisir et de la confiance dans votre capacité à être parent.
- Construire des outils concrets pour les moments difficiles : gérer l’angoisse, demander de l’aide, préserver le couple, qui traverse lui aussi de vrais remaniements à l’arrivée d’un enfant.
- Faire de la place au partenaire : son vécu, sa fatigue, sa façon de soutenir, en séance individuelle ou à deux.
La thérapie se combine très bien avec les autres soutiens de la période périnatale : sage-femme, gynécologue, médecin traitant, ONE, consultations spécialisées si un traitement s’avère utile. Vous n’avez pas à choisir entre les aides : elles s’additionnent.
Votre première consultation
Il est fréquent d’hésiter avant un premier rendez-vous : peur d’être jugée comme mère, peur que ce soit « pas assez grave », difficulté très concrète à s’organiser avec un nouveau-né. Tout cela s’entend, et tout cela se travaille.
Concrètement :
- La première consultation dure environ 50 minutes (60 minutes si vous venez en couple), à mon cabinet de Braine-l’Alleud ou en ligne si vous ne pouvez pas vous déplacer.
- Vous pouvez venir enceinte ou après l’accouchement, seule, en couple, et avec votre bébé si besoin : son rythme a toute sa place ici.
- Vous racontez, à votre rythme, ce que vous vivez : aucune obligation de tout dire, ni de commencer par le plus difficile.
- Si vous ne savez pas par où commencer, je vous accompagne avec des questions simples, sans jamais forcer le passage.
Nous explorons ensemble depuis quand ces difficultés sont présentes, ce qui les intensifie, ce qui vous soulage, et ce dont vous avez besoin en priorité : être écoutée, comprendre, retrouver du sommeil, apaiser les tensions du couple. Nous parlons aussi de votre entourage : qui peut vous relayer, vous écouter, vous épauler concrètement dans cette période.
À la fin de cette première rencontre, nous faisons le point : ce que vous avez ressenti, le rythme qui vous conviendrait, les objectifs qui comptent pour vous. Vous restez libre de la suite, sans aucun engagement.
Faire le premier pas
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, n’attendez pas que la situation soit « dramatique » pour demander de l’aide. La souffrance périnatale s’accompagne d’autant mieux qu’elle est prise tôt, et vous méritez ce soutien dès maintenant, pas seulement quand tout déborde.
Prendre soin de vous n’enlève rien à votre bébé : c’est même l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez lui faire. Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne dès aujourd’hui ; nous trouverons un créneau compatible avec votre réalité de jeune parent.
Si vous vous sentez en grande détresse ou traversée par des idées noires, ne restez pas seule : parlez-en sans attendre à votre médecin ou à votre sage-femme, ou appelez gratuitement le Centre de Prévention du Suicide au 0800 32 123, disponible 24h/24.
